De todos los fen\u00f3menos de la vida, la respiraci\u00f3n es el m\u00e1s importante, profundo y trascendente.\u00a0Es en la respiraci\u00f3n que interactuamos con la vida en la forma mas primaria y al mismo tiempo, la\u00a0m\u00e1s profunda.<\/p>\n
Es a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n que activamos todos los mecanismos vitales del cuerpo, al igual\u00a0que es a trav\u00e9s de ella que los desactivamos y aprendemos a descansar. Tambi\u00e9n, a trav\u00e9s de\u00a0ella, penetramos y regresamos al sitio de espacio infinito, del cual todo emana y al cual todo\u00a0regresa. El espacio del amor universal. El espacio en el cual recargamos las pilas y\u00a0descansamos en la mano de Dios, o si lo prefieres, en el seno del universo inteligente.<\/p>\n
Hay diversas pr\u00e1cticas para activar el cuerpo, la mente y el alma a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n. Las\u00a0tres figuras m\u00e1s comunes son la respiraci\u00f3n circular, triangular y cuadrada que se realizan con\u00a0un cron\u00f3metro o metr\u00f3nomo. El objetivo es medir y controlar el tiempo de inhalaci\u00f3n y\u00a0exhalaci\u00f3n. Como principio se establece que un ritmo saludable para un adulto son seis ciclos\u00a0de respiraci\u00f3n por minuto. Como ver\u00e1s, es un ritmo mucho m\u00e1s lento al que estamos\u00a0acostumbrados, que es de 12 a 20 ciclos por minuto. Sin embargo, este ritmo es mucho m\u00e1s\u00a0estimulante, saludable y poderoso.<\/p>\n
Entonces, entremos en cada una.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n circular da el mismo tiempo a la inhalaci\u00f3n que la exhalaci\u00f3n. Se trata de\u00a0imaginarte que tu respiraci\u00f3n es circular y que no hay pausa entre la entrada y salida del\u00a0aire. \u00a0 Aqu\u00ed se trata de inhalar cinco segundos y exhalar cinco segundos, sintiendo la cadencia\u00a0del inflar y desinflar el vientre a trav\u00e9s del diafragma.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n triangular se realiza al inhalar durante cinco segundo, aguantar el aire cinco\u00a0segundos y exhalar cinco segundos.<\/p>\n
Finalmente, est\u00e1 la respiraci\u00f3n cuadrada. Aqu\u00ed inhalas cinco segundos, aguantas tu aire cinco\u00a0segundos, exhalas cinco segundos y aguantas sin aire cinco segundos.<\/p>\n
Lo extraordinario de la respiraci\u00f3n cuadrada, si lo haces todos los d\u00edas por 10 minutos, es que\u00a0despu\u00e9s de soltarla, autom\u00e1ticamente te regresa a una respiraci\u00f3n circular m\u00e1s lenta, profunda\u00a0y vital.<\/p>\n
Ahora, hablemos un poco del efecto de la inhalaci\u00f3n y de la exhalaci\u00f3n sobre el cuerpo y su\u00a0efecto sobre el animo.<\/p>\n
Desde que el ser humano se vuelve consciente se percata de la dualidad: el d\u00eda y la noche, la\u00a0primavera y el oto\u00f1o y la vida y la muerte. Al igual que ve la relaci\u00f3n dual entre los elementos\u00a0como el fuego y el agua y relaciona todos estos efecto duales al cuerpo y el fen\u00f3meno del\u00a0inhalar y el exhalar de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
La filosof\u00eda Tao\u00edsta en el Siglo XIV antes de Cristo, es la primera en estudiar y documentar los\u00a0efectos de la respiraci\u00f3n sobre el cuerpo y crea el primer manual de su funcionamiento y\u00a0control. Documentan el efecto energ\u00e9tico que tiene cada inhalaci\u00f3n sobre el cuerpo y lo llaman\u00a0el \u201cyin\u201d y lo asociaron al elemento fuego.<\/p>\n
Al igual, observaron el efecto relajante que tiene cada exhalaci\u00f3n sobre el cuerpo y lo llamaron el\u00a0\u201cyan\u201d y lo asociaron al elemento agua.<\/p>\n
Hoy la ciencia ha dado a estos principios nombres m\u00e1s rimbombantes como sistemas\u00a0\u201csimp\u00e1tico\u201d y \u201cparasimp\u00e1tico\u201d y se ha dado a estudiar a fondo los efectos de la respiraci\u00f3n en el\u00a0cuerpo, la mente y el alma.<\/p>\n
Por ejemplo, hoy se ha documentado con gran precisi\u00f3n el efecto de la inhalaci\u00f3n del\u00a0ox\u00edgeno en el cuerpo y c\u00f3mo estimula el sistema nervioso simp\u00e1tico. Este dispara y regula la\u00a0am\u00edgdala, el mecanismo m\u00e1s primitivo de nuestra evoluci\u00f3n, que provoca el instinto de\u00a0\u201cacercarse o alejarse\u201d o bien, \u201cpelear o huir\u201d.<\/p>\n
Por otro lado, tambi\u00e9n se ha documentado el efecto de la expulsi\u00f3n de CO2 del cuerpo. Este\u00a0estimula el sistema parasimp\u00e1tico que es responsable por el efecto del \u00abdescansar y digerir\u00bb; al\u00a0igual que del sistema de \u00abcomer y reproducir\u00bb<\/p>\n
En el fondo cada respiraci\u00f3n contiene todos los elementos de energ\u00eda y reposo que conduce a\u00a0una vida significativa y feliz. Sin embargo, hemos perdido el equilibrio y por lo tanto es\u00a0indispensable recuperarlo a trav\u00e9s de realizar pr\u00e1cticas conscientes de respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Entonces, para darle vida al concepto, perm\u00edteme compartir contigo unas cuantas\u00a0herramientas vitales de respiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a estimular el cuerpo, manejar mejor las\u00a0emociones y conquistar tu felicidad.<\/p>\n
En la ma\u00f1ana, cuando requieres fabricar energ\u00eda, hay que estimular el sistema simp\u00e1tico. Esto\u00a0se hace al centrar tu respiraci\u00f3n en inhalar. Llena tus pulmones, una y otra vez al tope, y siente\u00a0como tu energ\u00eda, fuerza y concentraci\u00f3n aumenta.<\/p>\n
Espec\u00edficamente, al requerir activarte, inhala a la cuenta de diez y exhala a la cuenta de cinco\u00a0durante cinco minutos, y experimenta la transformaci\u00f3n en tu cuerpo, en tu \u00e1nimo y en tu\u00a0esp\u00edritu.<\/p>\n
En la noche, cuando requieres relajarte, centra tu respiraci\u00f3n en la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n
Aqu\u00ed, es al rev\u00e9s. Inhala a la cuenta de cinco y exhala a la cuenta de diez por cinco minutos, y\u00a0ver\u00e1s como tu cuerpo se relaja y se dispone a digerir, disfrutar o dormir.<\/p>\n
Y durante el d\u00eda practica la respiraci\u00f3n del equilibrio. Inhala a la cuenta de tres y exhala a la\u00a0cuenta de tres. Y cuando tienes un momento de calma, sube tu cuenta a cinco por cinco. Este\u00a0es un ejercicio maravilloso para hacer despu\u00e9s de comer.<\/p>\n
Y hablando de la respiraci\u00f3n desde una \u00f3ptica f\u00edsica, la respiraci\u00f3n ayuda al sistema digestivo y\u00a0circulatorio a operar en optimas condiciones. Al igual que fortalece al sistema inmunol\u00f3gico y\u00a0muscular. Y si eso no fuera suficiente, el correcto manejo de la respiraci\u00f3n es el freno y el\u00a0acelerador del sistema nervioso.<\/p>\n
No es de sorprender que la incidencia de c\u00e1ncer en personas con buenos h\u00e1bitos de\u00a0respiraci\u00f3n es radicalmente menor.<\/p>\n
En resumen: la respiraci\u00f3n es el \u201cyin\u201d y el \u201cyan\u201d de la vida, y hace una diferencia de d\u00eda y noche\u00a0en nuestra salud.<\/p>\n
Por lo tanto, si a\u00fan no lo has hecho, te invito a que a partir de hoy empieces a descubrir y a\u00a0poner en practica el poder revolucionario de la respiraci\u00f3n consciente en tu vida.<\/p>\n
\u00a1Ten un gran d\u00eda!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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