<\/p>\n
En este momento se desatan dos epidemias. El virus de COVID-19, y el virus del miedo.<\/span><\/p>\n Ambos son serios. Ambos son manejables.<\/span><\/p>\n D\u00e9jame hablar hoy del virus del miedo. Lo que yo considero el aspecto m\u00e1s pernicioso del momento. El contagio emocional es poderos\u00edsimo y se puede apoderar de nuestra mente y nuestras emociones con una facilidad y una fuerza arrolladora. <\/span><\/p>\n Entonces, empecemos por entender los fundamentos del miedo y despu\u00e9s el c\u00f3mo enfrentarlo.<\/span><\/p>\n El miedo forma parte b\u00e1sica de nuestro instinto de preservaci\u00f3n. A lo largo de miles de millones de a\u00f1os la naturaleza ha ido perfeccionando su estrategia de premio y castigo emocional para mantenernos vivos hasta la edad de poder procrear y as\u00ed cumplir su agenda de continuidad. <\/span><\/p>\n Para ello nos ha cargado la mente con una programaci\u00f3n fundamental, que resulta perniciosa en momentos como este, cuando estamos llamados a asumir nuestra grandeza. <\/span><\/p>\n Esta programaci\u00f3n b\u00e1sica ha instituido en nuestro ADN un c\u00f3digo irracional, que nos hace sentir que lo que tememos, es por lo menos cinco veces m\u00e1s valioso que lo que podemos ganar. Y para mantenernos bajo su control, lleva esta manipulaci\u00f3n mental a tal punto, que no hace visualizar escenarios catastr\u00f3ficos, por si acaso estamos contemplando enfrentar la situaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n Y momentos como este, en el cual nos encontramos en medio de la propagaci\u00f3n de una pandemia, son la panacea para esta mente primaria. Se engancha a la neurosis, se alimenta de la sicosis colectiva y a trav\u00e9s de nosotros, la propaga con virulencia. <\/span><\/p>\n Veamos el mecanismo en acci\u00f3n. Cada vez que actualizas tu buscador y ves una nueva estad\u00edstica de la propagaci\u00f3n del virus, la programaci\u00f3n b\u00e1sica en tu mente primitiva, libera un disparo del neurotransmisor conocido como dopamina. Este disparo genera una sensaci\u00f3n muy placentera, similar a la que se siente cuando se ingiere coca\u00edna. Terriblemente adictiva. Y esta te incita a seguir actualizando tu buscador, descubriendo nuevas noticias amenazadoras. <\/span><\/p>\n Despu\u00e9s, de encontrar algo nuevo, y cuanto m\u00e1s terrible mejor, la mente primitiva te incita a retransmitir esta noticia a tu red social. Y ahora, te recompensa con la liberaci\u00f3n de adrenalina y oxitocina. La adrenalina es el neurotransmisor que dispara el estr\u00e9s. Nos provoca el deseo de pelear o huir y nos pone en alerta m\u00e1xima. Mientras que la oxitocina es el neurotransmisor del amor y la felicidad. Nos hace sentir socialmente enganchados. Ambas sensaciones, en tiempos normales son buenas y sanas. Sin embargo, en momentos como este, de una creciente sicosis de miedo colectivo, son un coctel de sobreestimaci\u00f3n letal, que termina por agotarnos f\u00edsica, mental y emocionalmente. <\/span><\/p>\n Por lo tanto, en estos momentos, el miedo colectivo, en vez de estarnos ayudando a tomar mejores decisiones, nos est\u00e1 consumiendo, desempoderando y afectando nuestra salud.<\/span><\/p>\n Esto no quiere decir que no debes estar al tanto de lo que est\u00e1 pasando. \u00a1Hay que estar informados! Sin embargo, hay que administrar la informaci\u00f3n. Te sugiero que te conectes dos veces al d\u00eda a las noticias para conocer los adelantos. Con eso estar\u00e1s m\u00e1s que bien informado. Y si hay algo que tienes que saber, cr\u00e9eme, alguien te lo va a hacer saber.<\/span><\/p>\n La verdad es que estar checando nuestro tel\u00e9fono en tiempos normales cada 12 minutos y en tiempos extraordinarios como este, aun m\u00e1s, es contraproducente.<\/span><\/p>\n \u00bfEntonces qu\u00e9 hay que hacer?<\/span><\/p>\n Los dos temores m\u00e1s importantes en este momento son perder nuestra salud y perder nuestro ingreso. Entonces, en vez de estar paralizados checando nuestros tel\u00e9fonos cada cinco minutos, alimentando nuestros miedos y desempoder\u00e1ndonos, asumamos nuestra grandeza.<\/span><\/p>\n Para afrontar el miedo de perder tu salud, ponte a hacer ejercicio, f\u00edsico, mental y espiritual. fortal\u00e9cete.<\/span><\/p>\n Y para afrontar el miedo de perder tu ingreso, reinv\u00e9ntate. Nunca hubo mejor momento que este para hacerlo. Entonces manos a la obra. <\/span><\/p>\n En las siguientes c\u00e1psulas entrar\u00e9 en mayor detalle de c\u00f3mo tomar mayor control de nuestra vida y emociones.<\/span><\/p>\n Pero por el momento, te invito a respirar profundamente y relajarte. Inhala profundamente, y al exhalar, libera el aire con un fuerte suspiro, haciendo el sonido ahhhhh. Muy bien. Una vez m\u00e1s\u2026 Entiende que \u00fanicamente tienes control sobre dos cosas: lo que piensa y lo que haces. <\/span><\/p>\n Entonces empieza por empoderarte y seleccionar con cuidado la informaci\u00f3n que consumes. Procura que sea informaci\u00f3n que te nutra, estimule y fortalezca. La lectura de biograf\u00edas de grandes seres humanos, que han enfrentado y superado momentos dif\u00edciles como este, es una fuente de inspiraci\u00f3n inagotable.<\/span><\/p>\n Luego est\u00e1 en lo que puedes hacer. Una acci\u00f3n b\u00e1sica es razonar, \u00bfc\u00f3mo puedo minimizar mi riesgo de contagio? Y dos sugerencias b\u00e1sicas vienen a la mente. Primero, resguardarte. No te acerques a lugares donde se est\u00e1 propagando el virus. Y dos, fortalecer el \u00f3rgano que ataca el virus, tus pulmones. En el internet hay todo tipo gu\u00edas, para hacer diferentes tipos de ejercicio, que fortalecen tus pulmones. <\/span><\/p>\n Un maestro de respiraci\u00f3n que respeto mucho se llama Dan Brul\u00e9. \u00c9l es ex-buso de fuerza especiales que entrena en t\u00e9cnicas avanzadas de respiraci\u00f3n. Un buen ejercicio para hacer en estos de reclusi\u00f3n es leer su libro \u201c Respirar la vida\u201d y someterte al reto de 21 d\u00edas que comparte en \u00e9l. Esto te ayudar\u00e1 a ocuparte en lugar de preocuparte. y tambi\u00e9n te entrenar\u00e1 en c\u00f3mo desarrollando la destreza b\u00e1sica de la respiraci\u00f3n controlada que te ayudar\u00e1 a fortalecer tus pulmones, al mismo tiempo que aprendes a usar la respiraci\u00f3n para manejar el estr\u00e9s. Adelante.<\/span><\/p>\n C\u00f3mo siempre te recuerdo que t\u00fa eres grande y que la vida exige tu grandeza. Hasta el pr\u00f3ximo comentario.<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En este momento se desatan dos epidemias. El virus de COVID-19, y el virus del miedo. Ambos son serios. Ambos son manejables. D\u00e9jame hablar hoy del virus del miedo. Lo que yo considero el aspecto m\u00e1s pernicioso del momento. 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