{"id":10204,"date":"2023-03-21T13:57:05","date_gmt":"2023-03-21T19:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/kroupensky.com\/?p=10204"},"modified":"2023-03-21T13:57:05","modified_gmt":"2023-03-21T19:57:05","slug":"sabias-que-tienes-mas-control-sobre-la-funcion-quimica-de-tu-cerebro-de-lo-que-pensabas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kroupensky.com\/en\/sabias-que-tienes-mas-control-sobre-la-funcion-quimica-de-tu-cerebro-de-lo-que-pensabas\/","title":{"rendered":"\u00bfSab\u00edas que tienes m\u00e1s control sobre la funci\u00f3n qu\u00edmica de tu cerebro de lo que pensabas?"},"content":{"rendered":"

Lo que estoy leyendo<\/b><\/p>\n

Esta semana estoy leyendo \u00abThe mind and the brain\u00bb de Jeffrey M. Schwartz. \u00c9l fue uno de los precursores de la humanizaci\u00f3n de la psiquiatr\u00eda a trav\u00e9s de entender y promover la plasticidad de la mente. Cre\u00f3 el centro OCD en la Universidad de California para el estudio y apoyo de personas con el trastorno obsesivo-compulsivo.<\/p>\n

En \u00e9l revolucion\u00f3 el tratamiento, demostrando que el someter en forma brutal a la persona a su fobia, era menos eficiente y m\u00e1s da\u00f1ino, que ense\u00f1arle a verla, entenderla y manejarla.
\nExplico. Antes, cuando una persona sufr\u00eda del trastorno obsesivo-compulsivo de lavarse las manos, como fue el famoso caso del millonario Howard Hughes, obligaban al paciente a embarrarse las manos con excremento y no le permit\u00edan lav\u00e1rselas, esperando as\u00ed currarlo de lo que catalogaban de un comportamiento irracional.<\/p>\n

Schwartz, quiso llegar a la causa ra\u00edz del trastorno viendo a trav\u00e9s de im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica la regi\u00f3n del cerebro afectada. Y ya con la evidencia del trastorno en la mano, le presentaba al paciente la imagen y le explicaba porqu\u00e9 su cerebro lo estaba secuestrando. Y como a trav\u00e9s de reconocer que era un impulso irracional pod\u00eda tomar control de su cerebro a trav\u00e9s de su mente, aplicando aquello que se conoce como \u00bbmindfulness\u00bb.<\/p>\n

Para ello, desarrollo un proceso de 4 pasos para afrontarlo y superarlo:<\/p>\n

\u00a01.\u00a0Reclasificar: decirse a uno mismo, este no soy yo. Es simplemente mi compulsi\u00f3n causado por una irregularidad en mi cerebro.<\/p>\n

\u00a02.\u00a0Remarcar: Como no soy yo, puedo usar mi mente para redirigir mi cerebro.<\/p>\n

\u00a03.\u00a0Renfocar: Fijar la mente en una actividad m\u00e1s productiva.<\/p>\n

\u00a04.\u00a0Revaluar: Darse cuenta que tenemos mucho m\u00e1s control de lo que nos imagin\u00e1bamos.<\/p>\n

Se trata de usar este proceso en forma consistente para ir creando nuevas redes neuronales que nos ayuden a no sucumbir al impulso y poco a poco empezar a recuperar nuestra capacidad para tomar m\u00e1s y m\u00e1s control sobre nuestra mente y emociones.
\n\u00a1Brillante! y efectivo.<\/p>\n

Coleccionando Gente Hermosa<\/b><\/p>\n

Esta semana me acompa\u00f1o Alejandro Ure\u00f1a a mi live quincenal. \u00c9l es reconocido como un \u00abtop voice\u00bb de LinkedIn y hace un par a\u00f1os lo contrat\u00e9 como mentor.<\/p>\n

Un dato interesante es que Alex, antes de ser consultor ejecutivo, era acupunturista. \u00c9l dice que su t\u00e9cnica para ayudar a las empresas a mejorar es identificar d\u00f3nde est\u00e1n bloqueados energ\u00e9ticamente y trabaja con ellas para que mejore el flujo de energ\u00eda y logren una mejor integraci\u00f3n. Super concepto.<\/p>\n

Puedes ver la entrevista aqu\u00ed: https:\/\/www.youtube.com\/live\/f8vMHJRySKg?feature<\/a> =share<\/p>\n

La lucha diaria<\/b><\/p>\n

Parte de la lucha diaria de esta semana tiene que ver con el miedo y la atracci\u00f3n por las noticias amenazantes con las cuales estamos bombardeados. Por ejemplo, toda esta pl\u00e1tica de una tercera guerra mundial. Y para ello me escrib\u00ed la siguiente nota:<\/p>\n

\u00abVivimos en un mundo de universos paralelos. Cada un es conformado por diferentes energ\u00edas, visiones y valores.<\/p>\n

\u00abT\u00fa decides en qu\u00e9 universo vivir. Uno de miedo, problemas, violencia y desgracias. O uno de abundancia, oportunidad, unidad y esperanza.<\/p>\n

\u00abAmbos existen y ambos est\u00e1n a la mano. Lo \u00fanico que tienes que hacer para ir de uno a otro es virar tu pensamiento cinco grados y conectar con una nueva realidad.<\/p>\n

T\u00fa decides el mundo en el cual vives. Escoge bien.\u00bb<\/p>\n

Sin duda, si viene una tercera guerra mundial tendremos que adecuarnos a ello. Pero, yo decido hoy no participar mentalmente en ello y enfocar mi mente y energ\u00eda en temas que me animan y que puedo controlar. \u00bfY t\u00fa?<\/p>\n

Ten una gran semana. Te mando un fuerte abrazo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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