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Cómo hacer resoluciones de año nuevo que funcionen

Este inicio de año me gustaría invitarte a hacer un pequeño ejercicio para cambiar como normalmente establecemos nuestras resoluciones de año nuevo para arrancar el 2013 lleno de fuerza, determinación y alegría. Se trata de establecer nuestros objetivos basados  en lo que hicimos bien en el 2012 más que en el reclamo de lo que no hicimos el año pasado y que ahora, este año debemos hacer.

La nueva ciencia del comportamiento ha encontrado que la mayoría de nosotros no cumplimos con nuestras resoluciones de año nuevo porque el establecer metas en base a  reclamos y deficiencia no es efectivo. El ponernos a pensar en todo lo que NO logramos durante el año y que el año entrante SI lo vamos a hacer, es una práctica contraproducente, porque tiene sabor a fracaso, regaño, e imposición que a nadie nos gusta.

Hay que dejar atrás estas promesa vacías de que ahora SÍ el próximo año va a ser diferente. Ahora SÍ voy a ir al gimnasio, ahora SÍ voy a comer sano, ahora SÍ voy a controlar mi temperamento, ahora SÍ, ahora SÍ. ¿Y qué pasa?  Pues al centrarnos en nuestros desaciertos, en nuestros fracasos y en nuestras debilidades más que en nuestras fuerzas, virtudes y esperanzas estamos partiendo de un punto de debilidad. Y nos estamos programando nuevamente para fracasar. Imagínate si partimos de una posición de que en el pasado no pudimos, pues es realmente una batalla cuesta arriba poder hacerlo ahora.

Por eso este año te invito a poner de cabeza las antigua práctica de las resoluciones de año nuevo para hacer algo que realmente funcione y que nos de ánimo para enfrentar el 2013 con fuerza, determinación y alegría.

Imagínate que pasaría si en vez de partir del ámbito del reclamo y del reconocimiento de nuestros desaciertos, partiéramos de una postura de fuerza y de confianza. En vez de ver lo que no logramos y querer darle carpetazo al año que pasó, ahora buscamos todos los aprendizajes que nos dejó. Todas las cosas buenas que nos dio. Y nos concentramos no en lo que hay que cambiar, sino lo que hay que fortalecer.

Todo cambia cuando partimos del reconocimiento de nuestras fuerzas. De identificar lo que hemos hecho bien y de reenmarcar lo que no salió bien como una oportunidad para crecer. Piensa en esto: El simple hecho de que tú siguen aquí en el 2013 significa que sobreviviste a todos esas calamidades del 2012. Qué tú eres más fuertes que ellas. Pregúntate ¿Qué regalos ocultos te brindaron las desgracias? ¡Pues resulta que muchas veces las experiencias más duras de nuestras vidas son las que más nos forjan y desarrollan nuestro carácter!  Si, estás también hay que agradecerlas y estar orgullosos de nosotros que somos capaces de tomar estas lecciones duras de la vida y transformarlas en grandes lecciones de crecimiento.

Por lo tanto para arrancar este año con fuerza, determinación y alegría empecemos por identificar todas las cosas buenas del año pasado dedicándole tiempo de calidad para enaltecerlas. Para ello te invito a abre un cuaderno de reflexión para este año, donde empezarás por reconocer y agradecer todo lo bueno del 2012.

Para darle estructura a la tarea piensa en los cuatro grandes ejes de la vida: Crecimiento personal, familia y amigos, desarrollo profesional y vida espiritual. Dedícale por lo menos una página a cada uno.

Empieza por reconocer tu crecimiento personal. Pregúntate ¿Qué hice el año pasado que me ayudó a crecer?  No estoy hablando únicamente de grandes acontecimientos, sino de esas pequeñas grandes batallas diarias que sólo tú sabes lo importante que son y que en ese momento te hicieron sentirte orgulloso de ti.

Posiblemente en algún momento enfrentaste un miedo que te venía paralizando y que por pequeña que hubiese sido esa victoria te hizo avanzar en la dirección correcta.  A la mejor  te controlaste en una situación en la cual normalmente se te botaba la canica y sentiste el orgullo de haber tomado el control de tu vida.  Piensa ¿Cuáles son esos pequeños momentos de grandeza del año pasado donde creciste emocional, física o mentalmente. Posiblemente leíste un libro que te ayudó a descubrir algo nuevo e importante acerca de ti y de la vida o tomaste un curso que te ayudó a crecer personal o profesionalmente. Recorre el año y recuerda. Disfruta el ejercicio. Después apunta todos esos pequeños grandes momentos. Posiblemente hubo ocasiones que hiciste ejercicio. Fuiste de caminata al bosque. Jugaste fut con los amigos o tomaste una clase de aerobics o de yoga.

Aquí no se trata de leerte la cartilla. De determinar si cumpliste cabalmente con tus resolución del año pasado. El pasado ya pasó y el reclamarte que no tuviste toda la disciplina del mundo a estas alturas del partido no sirve de nada. Lo que hay que hacer es recordar los momentos bellos. Esos momento en los cuales SÍ lo hiciste y el sentimiento de bienestar que te dio, porque son estos sentimientos de logro que nos dan ánimo para proseguir.

Ahora, detente un momento a pensar en las personas que quieres y amas y en los momentos más cercanos y alegres que tuviste con cada uno de ellas a lo largo del año pasado. ¿Cuáles fueron? A la mejor, si tienes hijos, ayudaste a uno de ellos con una tarea y todavía ves con el ojo del corazón la forma en la cual te miró con esos ojitos brillantes llenos de agradecimiento y admiración. Posiblemente tuviste una plática profundo con un amigo o amiga que te ayudó a crecer y a enfrentar la vida con más aplomo o alegría. O a la mejor en un momento crítico tú estuviste ahí para él o para ella o ella o él estuvo ahí para ti. También pregúntate ¿qué nuevas personas han entrado a mi vida en este último año o que relaciones he revivido o fortalecido? ¿Quienes han sido las personas que me han ayudado a crecer más durante el 2012? ¿Quienes fueron luces en mi vida por la cual estoy agradecido y feliz? Piensa, disfruta y apunta. ¿Que puedo hacer para fortalecer el buen camino este año?

Sigamos con el trabajo. Pregúntate ¿qué logramos en el 2012? Nuevamente, piensa en las pequeñas grandes victorias. ¡Hay tantas! Un compañero o compañera que apoyaste y que gracias a ellos fortaleciste la relación y la mística del trabajo. Un cliente desesperado que ayudaste y que le hicimos su día. Un nuevo proyecto que lanzaste. Una venta difícil que cerraste. !Hay tantos pequeños grandes momentos! Toma el tiempo para reconocerlos. Saboréalos. Apúntalos y siéntete orgulloso de ti porque lo que tú haces es importantes y porque tú haces una diferencia.

Finalmente detente a revisar tu crecimiento espiritual. ¿Qué aprendiste el año pasado? Posiblemente tuviste momentos en los cuales enfrentaste tu ego y creciste en tu capacidad de dar. A la mejor apoyaste una causa noble. Regalaste tiempo o dinero a un orfanatorio u asilo o rescataste a un perrito o gatito de la calle. O a la mejor no. No importa. Lo importante es entrar en contacto con tu corazón y sentir su llamado hacia la coherencia y la trascendencia y el reconocer que todos nacimos para para dar y servir.

Ahora si, armados del reconocimiento  de todos los regalos que la vida te brindó en el 2012 es el momento de hacer tus propósitos del 2013 desde la óptica de tu ser más elevado. Establece cómo vas a presentarte ante la vida este año ofreciendo la mejor versión de ti mismo. No desde una óptica pequeña de reclamos inútiles y promesas vacías, sino desde el reconocimiento de tu grandeza, de que tú estas presente hoy, aquí y ahora enriquecido de un 2012 que te llenó de fuerza, determinación y alegría.

Elevemos la barra. Como decía Miguel Ángel Buonarroti, “el riesgo más grande que corremos no es fijar nuestra meta demasiado alta y no alcanzarla, sino fijarla demasiado baja y lograrla”.

Para este 2013 te invito a soñar en grande. Pregúntate ¿Qué haría este año si supiera que no pudiese fracasar? ¡Ándale, apunta! ¡Eleva la barra! Reconoce tu grandeza. Te invito a saborear todos tus logros de año pasado y a utilizarlos como trampolín para alcanzar en este 2013 el mejor año de tu vida.

Feliz año. Escucha aquí el mensaje transmitido en el noticiero de Sergio Sarmiento y Lupita Juárez el 2 de enero del 2013

2 replies
  1. Manuel Miroglio
    Manuel Miroglio says:

    Muy cierto Mac, para alinearse con esa filosofía de proyectar positivamente su vida en 2013 y como cambiamos de baktún (era), según los mayas, te comparto estos pensamientos que copié del Santuario de la Esperanza en Quintana Roo, por cierto un sorprendente lugar de reflexión sobre el sentido verdadero de la esperanza (www.santuariodelaesperanza.com.mx).

    Son pensamientos alentadores para que cada uno de nosotros se anime a realizar grandes cosas en el 2013. Como dijo uno de esos autores “La mejor manera de predecir el futuro es crearlo”, Animo todos !

    « Cuenta el Popol Vuh, libre sagrado de los mayas, que en el principio de cada era, un nuevo ser humano fue creado por los Dioses, con la responsabilidad de mantener en armonia el universo. De acuerdo a los antiguos mayas el 21 de diciembre del 2012 no sera el fin del mundo, sino el termino y comienzo de una nueva era, por tanto, surgira también un ser humano de conciencia renovada. Este nuevo ser eres tu, somos todos. Vivamos esta nueva era como la oportunidad de renacer con las enseñanzas del pasado, para ser mejores en el futuro” Gobierno de Quintana Roo.

    “La esperanza es un estimulante vital muy superior a la suerte” F. Nietzche

    “Esperanza en la nueva era para propiciar paz, salud y bien estar. Esperanza en que los seres humanos de la actualidad hagamos caso al legado de los Mayas ara buscar la inteligencia y la unión entre todos nuestros semejantes y así llegar a una nueva vida” Ricardo Portugal, Director Cruz Roja Mexicana de Cancun

    « Cuando dejamos de pensar con la mente y empecemos a sentir con el corazon, entonces alcanzaremos la felicidad plena » Reik, grupo musical

    « Mi deseo es que mi bello estado y mi pais encuentren siempre un balance entre prosperidad, progreso, cultura y sustentabilidad. Que el pueblo mexicano siempre sea un pueblo justo y feliz » Marco Polo Constandse, Cineasta y productor mexicano.

    « En el nuevo tiempo, cuando la vida te presenta una razon para rendirte, demuestrale que tienes mil y unas razonas para vivir, para reir, para caminar y nunca dejar de soñar. Esa es la energia que hace los sueños realidad” Yvonne Ortega Pacheco, Política mexicana

    « Deja que la vida te sorprenda » Mario Sandoval, artista y musico mexicano

    « Tus pensamientos positivos nos curan a todos » Xavier de Maria y Campos, artista mexicano

    « Doña Esperanza siempre me acompaña. Existe un convenio implicito de responsabilidad aderezado de alegria y solidaridad. Tenemos confianza en qué si actuamos de buena fe, habrá respuesta positiva. Los pueblos cultos de México me han dejado huella. Los Mayas son esencia vital en mi estructura » Pilar Jufresa, Comunicadora

    “No tengas miedo de perseguir sueños. Puedes lograr lo que sea si te lo propones en el corazon y en la mente. Si eres honesto y tienes buenas intenciones, el mundo puede ser tuyo » Danielle Andrews Sunkal & Tracy Manadescu, fundadoras de Wedding Planners Institute of Canada.

    « Haz del resto de tu vida, lo mas increíble de tu vida. Cada día haz algo que te haga sonreir y que haga sonreir a los demas » Maricarmen Obregon, Empresaria

    « Vivir y morir es natural, hacer el bien es lo que deja huella » Armando Silvestre, actor mexicano

    «Cada uno es el arquitecto de su propio destino, aprovechando siempre las oportunidades para renacer » Luis Alfonso Cochito, futbolista

    « El futuro tiene muchos nombres:
    Para los debiles, es lo inalcanzable.
    Para los temerosos, lo desconocido
    Para los valientes, la oportunidad ” Victor Hugo

    “Pon tu atencion en el momento presente ! Siembra hoy solo semillas de optimismo y amor. Trabaja, da tu mejor esfuerzo, se honesto cada dia y recogeras mañana los frutas maduras de la alegria, la felicidad, el éxito y el amor. Cada uno recoge ni más ni menos lo que sembra. La mejor manera de predecir el futuro es crearlo” Raul Colin Ragona, Columnista mexicano.

    “Las epocas han cambiado y el reto es transformar nuestra comunidad en forma pacifica. Sin embargo, hoy como ayer, se requieren mexicanos con el suficiente impetu y valentia. Construyamos la comunidad en la que deseamos vivir, que tenga repercusiones en la familia y en la vida colectiva, a través de nuestros mejores compartamentos, nuestra conducta y nuestro lenguaje. Esta en nosotros la decision de emprenderla” Maria-Cristina Casuro, abogada y socióloga mexicana.

    « La esperanza engendra sueños y estos generan las ideas y acciones que enaltecen a los pueblos. De ella nacio Quintana Roo y en ella se sustenta el espiritu progresista que nos caracteriza » Velio Vivas, cronista de Cozumel

    « Realiza tus suenos, los limites los pones tu » Alex Lora, grupo musical El Tri

    « No puedo imaginar que sera de mi mundo en 52 años. Quiero y deseo que la humanidad viva en armonia con la naturaleza y en el planeta reinen la luz, la paz, la justicia y la prosperidad » Valery Morozov, Embajador de Rusia en México

    “Podrás tener mil obstáculos en la vida pero tu fe en Dios y la fuerza de la familia, nunca te dejaran perder la esperanza” Kalin, futbolista

    “Si quieres hacer la paz, habla con tus enemigos. Ilumina el mundo con una sonrisa » Jonathan Dos Santos, futbolista

    « Si quieres que las cosas sean diferentes, tal vez la respuesta esta en el cambio personal » Ursula Bischoii

    « Haz lo mejor que puedas en donde estes y se bondadoso » Coutres Gris

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